Att Cykla till Jobbet: En Friskare, Lyckligare och mer Produktiv Arbetsstyrka

Mia Española

Forskning har visat att anställda som pendlar med cykel upplever många mentala och fysiska fördelar som resulterar i en mer engagerad och högpresterande arbetsstyrka.

Enligt British Medical Association har regelbundna cyklister en konditionsnivå som motsvarar någon 10 år yngre. Att cykla bara 20 miles per vecka kan minska risken för kranskärlssjukdom med upp till 50%.

Att delta i fysisk aktivitet, som en regelbunden cykelpendling, hjälper till att kontrollera vikten, minskar risken för sjukdomar som diabetes (med 20%) och cancer (med 45%), förbättrar muskeltonen och kardiovaskulär kondition, och främjar bättre sömn. En studie utförd av University of Glasgow fann att pendling till jobbet med cykel kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och cancer med 45%.

Dessutom upptäckte en studie från University of East Anglia att individer som ersatte sina bilpendlingar med cykelturer sänkte sin risk för att utveckla diabetes med 31%. Regelbunden cykling kan också minska högt blodtryck, ett tillstånd som drabbar 1 av 4 vuxna.

Mental hälsoboost

Förutom de fysiska fördelarna är cykling också bra för mental hälsa och välbefinnande. En studie utförd av MIND upptäckte att 91% av regelbundna cyklister rapporterade förbättringar i sin mentala hälsa som ett resultat av cykling. Träningen frigör endorfiner, vilket förbättrar humöret, minskar stress och ångest, ökar fokus och koncentration, och främjar bättre sömn.

Cykling har också visat sig hjälpa till att lindra depression. Ytterligare forskning från MIND visade att 83% av deltagarna upplevde minskade nivåer av depression efter att regelbundet ha cyklat i en månad. Anställda som upplever mindre stress, ångest och depression kan leda till en lyckligare, mer positiv arbetsstyrka.

Att anlända till jobbet känner sig energiserad snarare än stressad från en hektisk pendling gör också att anställda kan börja sin dag i en mer positiv sinnesstämning. Forskning visar att anställda som cyklar till jobbet tar 1,3 färre sjukdagar per år än kollegor som kör bil eller använder kollektivtrafik.

Ökad produktivitet

Kombinationen av förbättrad fysisk och mental hälsa från cykling bidrar till en mer produktiv och engagerad arbetsstyrka. Flera studier har funnit att anställda som tränar före jobbet eller pendlar med cykel uppvisar högre nivåer av arbetsprestation, koncentration, motivation, arbetskvalitet och tidsstyrningsfärdigheter.

En studie utförd av University of Bristol upptäckte att anställda som tränade före jobbet eller under sin pendling rapporterade att de hanterade sin tid mer effektivt (en förbättring med 79%), var mer produktiva (en förbättring med 71%) och utförde mer arbete (en förbättring med 73%) jämfört med kollegor som inte tränade. I genomsnitt uppskattade anställda en produktivitetsökning på 15% på dagar då de cyklade till jobbet.

Dessutom fann forskning från Cyclescheme att 70% av anställda kände sig mer motiverade efter att ha cyklat till jobbet, och 73% rapporterade en ökning av jobbtillfredsställelsen. Cykling hjälper också till att öka koncentrationsnivåerna, med 54% av anställda som säger att de kunde koncentrera sig bättre efter cykling.

Siffrorna ljuger inte

Statistiken är självklar:

91% av regelbundna cyklister rapporterar förbättringar i mental hälsa 
83% upplevde minskad depression efter att regelbundet ha cyklat i en månad 
Cykling 20 miles per vecka minskar risken för hjärtsjukdom med 50% 
Att cykla till jobbet minskar risken för cancer med 45% och risken för diabetes med 31% 
Cyklister tar 1,3 färre sjukdagar per år än icke-cyklister 
79% förbättring i tidsstyrning för anställda som cyklar 
71% ökning av produktiviteten för cykelpendlare 
70% av anställda kände sig mer motiverade efter att ha cyklat till jobbet 
54% kunde koncentrera sig bättre efter cykling

Med fördelar som dessa är det uppenbart att uppmuntra anställda att cykla till jobbet kan ge betydande utdelningar för företag som vill bygga en friskare, lyckligare, mer engagerad och mer produktiv arbetsstyrka. Att tillhandahålla cykelförvaring, duschar och andra cykelfaciliteter kan i stor utsträckning underlätta cykelpendling för personalen.

Referenser:

British Medical Association - https://www.bma.org.uk/media/2082/cycling-toolkit-03-2019.pdf
University of Glasgow study - https://www.gla.ac.uk/news/archiveofnews/2017/april/headline_522765_en.html
MIND studies - https://www.mind.org.uk/news-campaigns/news/physical-activity-and-your-mental-health/ Sick days stat - https://www.forbes.com/sites/tanyamohn/2013/05/07/go-ahead-and-ride-your-bike-to-
work/#5d0d8b9d7ec9
University of Bristol productivity study - https://www.bristol.ac.uk/news/2011/7976.html
Cyclescheme research - https://www.cyclescheme.co.uk/community/featured/the-benefits-of-cycling-to-work
University of East Anglia diabetes study - https://www.uea.ac.uk/about/-/swapping-cars-for-bikes-could-save-
millions-of-pounds-in-health-costs