Burnon ou Esgotamento - O Verdadeiro Custo do Stress
Authors
Mia Española
3 June 2024
Não se trata apenas de evitar o esgotamento, mas também de identificar e abordar o ‘burnon’ antes que leve a complicações graves.
Muitos indivíduos estão perpetuamente ocupados e apaixonados pelos seus trabalhos. Eles sempre têm os seus telefones à mão, prontos para trabalhar a qualquer momento. Eles encontram alegria no seu trabalho, mesmo quando confrontados com uma infinidade de tarefas. No entanto, estar constantemente ocupado pode levar a complicações. O stress implacável, exacerbado por pausas insuficientes, pode resultar em problemas de saúde. Este fenómeno é agora referido como ‘burnon’. É um custo oculto da conectividade perpétua e dedicação ao trabalho. Muitas vezes, não o reconhecemos até que se manifeste como problemas físicos ou mentais. Isto serve como um lembrete de que precisamos de priorizar o autocuidado e lutar por equilíbrio nas nossas vidas agitadas.
Entendendo Burnon e Burnout
O termo “burnon” foi introduzido pelos psicólogos Timo Schiele e Bert te Wildt de uma clínica psicossomática perto de Munique. Esta clínica trata pacientes com síndrome de burnout. O burnout envolve exaustão, redução do desempenho e cinismo, levando ao desapego mental do trabalho. O burnon, por outro lado, é diferente. Como explica Timo Schiele, “As pessoas com burnon são excessivamente entusiasmadas com o seu trabalho, quase ao ponto de hiperatividade. Isso levou-nos a definir a síndrome de Burnon”.
O Impacto do Burnon
“Burnon” é um termo que funde “burnout” e “paixão”. Caracteriza uma situação em que os indivíduos são profundamente apaixonados pelo seu trabalho, mas experienciam um stress e tensão significativos devido ao ritmo acelerado e alta pressão. Isto pode impactar profundamente tanto a sua saúde física como mental, bem como a sua qualidade de vida geral.
Impacto Físico: Os sintomas físicos do burnon muitas vezes servem como os indicadores iniciais. Os indivíduos podem experienciar dores recorrentes no pescoço e nas costas devido à tensão persistente e má postura de longas horas na secretária. As dores de cabeça podem tornar-se uma ocorrência frequente devido à tensão mental contínua. Alguns indivíduos também podem desenvolver uma condição chamada bruxismo, que envolve ranger os dentes e pode levar a problemas dentários ao longo do tempo.
Impacto Psicológico: O burnon também pode ter graves consequências psicológicas. O stress constante e a pressão podem evocar sentimentos de desesperança à medida que os indivíduos lutam com as exigências do seu trabalho. Isto pode gradualmente corroer o seu sentido de felicidade e satisfação, potencialmente levando a uma infelicidade crónica ou mesmo depressão. O ritmo implacável também pode levar os indivíduos a questionar o propósito e a significância do seu trabalho, desencadeando crises existenciais e sentimentos de vazio.
Impacto no Desempenho no Trabalho: Apesar de originar de um lugar de paixão e compromisso, o burnon pode afetar negativamente o desempenho no trabalho. O stress e a tensão contínuos podem diminuir a produtividade, a criatividade e as capacidades de resolução de problemas. Os sintomas físicos e psicológicos podem resultar em um aumento da licença por doença e taxas de rotatividade de funcionários mais altas.
Impacto nas Relações Pessoais: O burnon também pode colocar uma tensão nas relações pessoais. Estar perpetuamente absorto no trabalho deixa pouco espaço para a família e amigos, levando a sentimentos de isolamento e solidão. Além disso, o stress e a tensão podem tornar os indivíduos mais irritáveis e menos pacientes, resultando em conflitos e mal-entendidos.
Causas Comuns de Burnon
As nossas vidas modernas e ocupadas focam-se fortemente no sucesso profissional e no reconhecimento social. Fatores como a intensa competição, crises económicas e altos custos de vida aumentam o stress. Embora haja mais dados sobre o burnout, o burnon também está a aumentar. Por exemplo, uma companhia de seguros de saúde alemã relatou um aumento de 20% nos casos de burnout em 2023 em comparação com o ano anterior, com um em cada cinco trabalhadores temendo que possam desenvolver a síndrome.
Aqui estão algumas causas comuns de burnon:
Competição Intensa: No mundo globalizado de hoje, a competição é mais feroz do que nunca. Quer seja no local de trabalho ou em círculos sociais, a pressão para superar os outros pode levar a um stress excessivo e eventualmente ao burnon.
Crises Económicas: Recessões económicas e instabilidade financeira podem criar uma sensação de incerteza e medo. Isso pode levar a horas de trabalho mais longas e à necessidade de assumir responsabilidades adicionais, o que pode contribuir para o burnon.
Altos Custos de Vida: O custo de vida em muitas cidades ao redor do mundo tem estado em constante aumento. Esta pressão financeira pode levar ao burnon à medida que os indivíduos trabalham mais e mais para manter o seu padrão de vida.
Desequilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal: O desvanecimento das fronteiras entre o trabalho e a vida pessoal, especialmente com o advento do trabalho remoto, pode levar ao burnon. Quando o trabalho permeia todos os aspectos da vida, torna-se difícil desligar e relaxar.
Expectativas Irrealistas: A sociedade muitas vezes coloca altas expectativas nos indivíduos, seja alcançando sucesso profissional, mantendo um certo estilo de vida, ou cumprindo padrões sociais. Tentar viver de acordo com essas expectativas pode levar ao burnon.
Falta de Autocuidado: Negligenciar o autocuidado e o bem-estar pessoal na busca do sucesso pode levar ao burnon. Isso inclui negligenciar a saúde física, a saúde mental e as relações pessoais.
Tratando o Burnon
O primeiro passo para abordar o problema do stress crónico é reconhecer o problema. Como Schiele aponta, “O primeiro passo no processo de tratamento é tomar consciência do problema. Os indivíduos que sofrem de síndrome de burnout muitas vezes parecem estar a funcionar normalmente, razão pela qual dependemos de observações e relatórios de seus familiares ou amigos para identificar o problema. Também é crucial refletir sobre os nossos valores pessoais.”
O burnout é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por stress excessivo e prolongado. Ocorre quando você se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e incapaz de atender a demandas constantes. À medida que o stress continua, você começa a perder o interesse ou a motivação que o levou a assumir um determinado papel em primeiro lugar.
O tratamento para o burnout envolve uma combinação de intervenções, incluindo mudanças de estilo de vida, apoio psicológico e técnicas de relaxamento. O passo mais importante é reconhecer os sinais de burnout e tomar medidas para gerir o stress. Isso pode envolver exercício regular, uma dieta saudável, sono adequado e tirar tempo cada dia para relaxar e fazer coisas que você gosta.
Também é importante procurar apoio, seja de um amigo de confiança, membro da família ou conselheiro profissional. Falar sobre seus sentimentos e experiências muitas vezes pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes. Refletir sobre valores pessoais também pode ser uma ferramenta poderosa no combate ao burnout. Ao alinhar suas atividades diárias com o que você realmente valoriza, você pode muitas vezes recuperar um sentido de controle e propósito.
A Redução do Stress Constante
O stress é uma parte comum e muitas vezes inevitável da vida. No entanto, quando se torna constante, pode ter impactos sérios na nossa saúde e bem-estar. Portanto, é crucial encontrar formas eficazes de gerir e reduzir este stress persistente.
Indivíduos diferentes podem encontrar alívio através de várias técnicas de relaxamento. O que funciona melhor pode variar muito de pessoa para pessoa, e é importante encontrar um método que se adapte ao estilo de vida e às preferências pessoais de cada um. Alguns destes métodos de relaxamento podem incluir atividades como caminhar, praticar meditação ou fazer yoga.
Caminhar, por exemplo, permite que uma pessoa se conecte com a natureza, limpe a mente e se distancie fisicamente dos estressores. A meditação, por outro lado, pode ajudar uma pessoa a focar-se no momento presente, promovendo um sentimento de paz e tranquilidade. A yoga combina posturas físicas, exercícios de respiração e meditação para promover o bem-estar físico e mental.
A chave para reduzir o stress constante é incorporar conscientemente estas atividades de relaxamento na vida diária. Isto significa tirar deliberadamente tempo de cada dia para abrandar, desconectar-se da agitação e encontrar momentos de calma e tranquilidade. Isto pode ser tão simples como tirar alguns minutos cada manhã para meditar, ou agendar caminhadas regulares durante as pausas para o almoço.
Além destas práticas de autocuidado, procurar ajuda profissional também pode ser altamente benéfico na gestão do stress constante. Isto poderia envolver terapia, onde se pode aprender estratégias eficazes de coping e ganhar uma melhor compreensão das fontes do seu stress. O cuidado médico, por outro lado, pode ajudar a tratar quaisquer problemas de saúde subjacentes que possam estar a contribuir para os altos níveis de stress.
A Importância de Nomear a Doença
O esgotamento tem sido considerado uma doença da moda há muito tempo, mas nem o esgotamento nem o “burnon” são oficialmente reconhecidos como doenças mentais distintas, apesar dos seus graves impactos na saúde. Os sintomas variam amplamente, tornando difícil classificar estes síndromes de forma uniforme. No entanto, ter o termo “burnon” é crucial para aqueles que são afetados para descrever os seus sintomas, diz Schiele.
