Att Cykla till Jobbet: En Friskare, Lyckligare och mer Produktiv Arbetsstyrka
Forskning har visat att anstÀllda som pendlar med cykel upplever mÄnga mentala och fysiska fördelar som resulterar i en mer engagerad och högpresterande arbetsstyrka.
Enligt British Medical Association har regelbundna cyklister en konditionsnivÄ som motsvarar nÄgon 10 Är yngre. Att cykla bara 20 miles per vecka kan minska risken för kranskÀrlssjukdom med upp till 50%.
Att delta i fysisk aktivitet, som en regelbunden cykelpendling, hjÀlper till att kontrollera vikten, minskar risken för sjukdomar som diabetes (med 20%) och cancer (med 45%), förbÀttrar muskeltonen och kardiovaskulÀr kondition, och frÀmjar bÀttre sömn. En studie utförd av University of Glasgow fann att pendling till jobbet med cykel kan minska risken för att utveckla hjÀrtsjukdomar och cancer med 45%.
Dessutom upptÀckte en studie frÄn University of East Anglia att individer som ersatte sina bilpendlingar med cykelturer sÀnkte sin risk för att utveckla diabetes med 31%. Regelbunden cykling kan ocksÄ minska högt blodtryck, ett tillstÄnd som drabbar 1 av 4 vuxna.
Mental hÀlsoboost
Förutom de fysiska fördelarna Àr cykling ocksÄ bra för mental hÀlsa och vÀlbefinnande. En studie utförd av MIND upptÀckte att 91% av regelbundna cyklister rapporterade förbÀttringar i sin mentala hÀlsa som ett resultat av cykling. TrÀningen frigör endorfiner, vilket förbÀttrar humöret, minskar stress och Ängest, ökar fokus och koncentration, och frÀmjar bÀttre sömn.
Cykling har ocksÄ visat sig hjÀlpa till att lindra depression. Ytterligare forskning frÄn MIND visade att 83% av deltagarna upplevde minskade nivÄer av depression efter att regelbundet ha cyklat i en mÄnad. AnstÀllda som upplever mindre stress, Ängest och depression kan leda till en lyckligare, mer positiv arbetsstyrka.
Att anlÀnda till jobbet kÀnner sig energiserad snarare Àn stressad frÄn en hektisk pendling gör ocksÄ att anstÀllda kan börja sin dag i en mer positiv sinnesstÀmning. Forskning visar att anstÀllda som cyklar till jobbet tar 1,3 fÀrre sjukdagar per Är Àn kollegor som kör bil eller anvÀnder kollektivtrafik.
Ăkad produktivitet
Kombinationen av förbÀttrad fysisk och mental hÀlsa frÄn cykling bidrar till en mer produktiv och engagerad arbetsstyrka. Flera studier har funnit att anstÀllda som trÀnar före jobbet eller pendlar med cykel uppvisar högre nivÄer av arbetsprestation, koncentration, motivation, arbetskvalitet och tidsstyrningsfÀrdigheter.
En studie utförd av University of Bristol upptÀckte att anstÀllda som trÀnade före jobbet eller under sin pendling rapporterade att de hanterade sin tid mer effektivt (en förbÀttring med 79%), var mer produktiva (en förbÀttring med 71%) och utförde mer arbete (en förbÀttring med 73%) jÀmfört med kollegor som inte trÀnade. I genomsnitt uppskattade anstÀllda en produktivitetsökning pÄ 15% pÄ dagar dÄ de cyklade till jobbet.
Dessutom fann forskning frÄn Cyclescheme att 70% av anstÀllda kÀnde sig mer motiverade efter att ha cyklat till jobbet, och 73% rapporterade en ökning av jobbtillfredsstÀllelsen. Cykling hjÀlper ocksÄ till att öka koncentrationsnivÄerna, med 54% av anstÀllda som sÀger att de kunde koncentrera sig bÀttre efter cykling.
Siffrorna ljuger inte
Statistiken Àr sjÀlvklar:
91% av regelbundna cyklister rapporterar förbÀttringar i mental hÀlsa
83% upplevde minskad depression efter att regelbundet ha cyklat i en mÄnad
Cykling 20 miles per vecka minskar risken för hjÀrtsjukdom med 50%
Att cykla till jobbet minskar risken för cancer med 45% och risken för diabetes med 31%
Cyklister tar 1,3 fÀrre sjukdagar per Är Àn icke-cyklister
79% förbÀttring i tidsstyrning för anstÀllda som cyklar
71% ökning av produktiviteten för cykelpendlare
70% av anstÀllda kÀnde sig mer motiverade efter att ha cyklat till jobbet
54% kunde koncentrera sig bÀttre efter cykling
Med fördelar som dessa Àr det uppenbart att uppmuntra anstÀllda att cykla till jobbet kan ge betydande utdelningar för företag som vill bygga en friskare, lyckligare, mer engagerad och mer produktiv arbetsstyrka. Att tillhandahÄlla cykelförvaring, duschar och andra cykelfaciliteter kan i stor utstrÀckning underlÀtta cykelpendling för personalen.
Referenser:
British Medical Association - https://www.bma.org.uk/media/2082/cycling-toolkit-03-2019.pdf
University of Glasgow study - https://www.gla.ac.uk/news/archiveofnews/2017/april/headline_522765_en.html
MIND studies - https://www.mind.org.uk/news-campaigns/news/physical-activity-and-your-mental-health/ Sick days stat - https://www.forbes.com/sites/tanyamohn/2013/05/07/go-ahead-and-ride-your-bike-to-
work/#5d0d8b9d7ec9
University of Bristol productivity study - https://www.bristol.ac.uk/news/2011/7976.html
Cyclescheme research - https://www.cyclescheme.co.uk/community/featured/the-benefits-of-cycling-to-work
University of East Anglia diabetes study - https://www.uea.ac.uk/about/-/swapping-cars-for-bikes-could-save-
millions-of-pounds-in-health-costs