Measuring Heart Rate Variability (HRV) ger dig en tydlig bild av din kropps stress- och återhämtningsbalans, vilket hjälper dig att optimera träningsintensiteten och undvika överträning . Genom att spåra HRV kan du göra smartare hälsoval, förhindra utbrändhet och förbättra den övergripande motståndskraften. Det är ett enkelt, kraftfullt sätt att hålla sig i harmoni med din kropp för bättre kondition och välbefinnande.

Att spåra HRV hjälper dig förstå din kropps reaktion på stress, återhämtning och livsstilsvanor, och erbjuder dagliga insikter som stödjer smartare träning och bättre hälsoval . Med tiden kan konsekvent HRV-mätning förbättra motståndskraften, förbättra återhämtningen och minska risken för kroniska tillstånd genom att uppmuntra ett balanserat, lyhört nervsystem. Detta leder till större välbefinnande, längre livslängd och en hållbar väg till toppresultat.

Att mäta HRV hjälper dig att ställa in din kropps stress- och återhämtningsnivåer, vilket vägleder dig mot optimal hälsa och prestation. Du kan enkelt spåra HRV med bärbara enheter som smartklockor, som använder sensorer för att övervaka ditt hjärtas rytm dagligen. Det kan göras en gång om dagen när du vaknar eller kontinuerligt om du bär din enhet hela dagen. Regelbunden HRV-mätning låter dig justera träningspass, hantera stress och göra proaktiva val för en balanserad, hälsosammare livsstil.

Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) mäter variationen i tidsintervall mellan på varandra följande hjärtslag, vilket återspeglar det autonoma nervsystemet (ANS), som styr ofrivilliga fungerar som hjärtfrekvens. HRV indikerar balansen mellan de två grenarna av ANS:

HRV kan mätas med EKG av klinisk kvalitet eller bärbara enheter (t.ex. Apple Watch), med bärbara enheter som använder sensorer för att uppskatta HRV. Åtgärder inkluderar:

Övervakning av HRV kan hjälpa till med: