A medição da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) oferece uma visão clara do stress e do equilíbrio de recuperação do seu corpo, ajudando a otimizar a intensidade do treino e evitar o overtraining . Ao monitorizar a VFC, pode fazer escolhas de saúde mais inteligentes, prevenir o esgotamento e melhorar a resiliência geral. É uma forma simples e poderosa de estar em sintonia com o seu corpo para melhorar a forma física e o bem-estar.

Monitorizar a VFC ajuda-o a compreender a resposta do seu corpo ao stress, à recuperação e aos hábitos de vida, oferecendo insights diários que apoiam um treino mais inteligente e melhores escolhas de saúde . Com o tempo, a medição consistente da VFC pode melhorar a resiliência, melhorar a recuperação e diminuir o risco de doenças crónicas, incentivando um sistema nervoso equilibrado e responsivo. Isto leva a um maior bem-estar, longevidade e a um caminho sustentável para o desempenho máximo.

Medir a VFC ajuda-o a sintonizar os níveis de stress e a recuperação do seu corpo, orientando-o para uma saúde e um desempenho ideais . Pode monitorizar facilmente a VFC com dispositivos wearable, como smartwatches, que utilizam sensores para monitorizar o ritmo cardíaco diariamente. Isto pode ser feito uma vez por dia ao acordar ou continuamente se utilizar o dispositivo durante todo o dia. A medição regular da VFC permite ajustar os treinos, gerir o stress e fazer escolhas proativas para um estilo de vida equilibrado e saudável.

A Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) mede a variação dos intervalos de tempo entre batimentos cardíacos consecutivos, refletindo o sistema nervoso autónomo (SNA) , que controla os batimentos involuntários. A VFC indica o equilíbrio entre os dois ramos da ANS:

A VFC pode ser medida utilizando ECG de nível clínico ou dispositivos wearable (por exemplo, Apple Watch), com vestíveis utilizando sensores para estimar a VFC. As medidas incluem:

A monitorização da VFC pode ajudar com: