Burnon oder Burnout - Die wirklichen Kosten von Stress

Es geht nicht nur darum, Burnout zu vermeiden, sondern auch "Burnon" zu erkennen und anzugehen, bevor es zu schwerwiegenden Komplikationen führt.

 

Viele Menschen ständig beschäftigt und leidenschaftlich bei ihrer Arbeit. Sie haben ihr Handy immer griffbereit, um jederzeit arbeiten zu können. Sie finden Freude an ihrer Arbeit, auch wenn sie mit einer Vielzahl von Aufgaben konfrontiert sind. Allerdings kann eine ständige Beschäftigung zu Komplikationen führen. Der unerbittliche Stress, verschärft durch unzureichende Pausen, kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Dieses Phänomen wird nun als "Burnon" bezeichnet. Es ist ein versteckter Kostenfaktor der ständigen Vernetzung und Hingabe an die Arbeit. Oft erkennen wir es erst, wenn es sich als körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme manifestiert. Dies dient als Erinnerung daran, dass wir Selbstfürsorge priorisieren und ein Gleichgewicht in unserem hektischen Leben anstreben müssen. 

 

Verständnis von Burnon und Burnout

 

Der Begriff "Burnon" wurde von den Psychologen Timo Schiele und Bert te Wildt aus einer psychosomatischen Klinik in der Nähe von München eingeführt. Diese Klinik behandelt Patienten mit Burnout-Syndrom. Burnout beinhaltet Erschöpfung, reduzierte Leistung und Zynismus, was zu einer geistigen Distanzierung von der Arbeit führt. Burnon hingegen ist anders. Wie Timo Schiele erklärt: “Menschen mit Burnon sind übermäßig begeistert von ihrer Arbeit, fast bis zum Punkt der Hyperaktivität. Dies hat uns dazu veranlasst, das Burnon-Syndrom zu definieren.”

 

Die Auswirkungen von Burnon

 

Körperliche Auswirkungen: Die körperlichen Symptome von Burnon dienen oft als erste Indikatoren. Einzelne können wiederkehrende Nacken- und Rückenschmerzen aufgrund anhaltender Spannungen und schlechter Haltung durch lange Stunden am Schreibtisch erleben. Kopfschmerzen können aufgrund der anhaltenden geistigen Belastung häufig auftreten. Einige Menschen könnten auch eine Erkrankung namens Bruxismus entwickeln, die das Zähneknirschen beinhaltet und im Laufe der Zeit zu Zahnproblemen führen kann.

 

Psychologische Auswirkungen: Burnon kann auch schwerwiegende psychologische Folgen haben. Der ständige Stress und Druck können Gefühle der Hoffnungslosigkeit hervorrufen, wenn Einzelpersonen mit den Anforderungen ihrer Arbeit konfrontiert sind. Dies kann allmählich ihren Sinn für Glück und Zufriedenheit erodieren, was möglicherweise zu chronischer Unzufriedenheit oder sogar Depression führen kann. Das unerbittliche Tempo kann auch dazu führen, dass Einzelpersonen den Zweck und die Bedeutung ihrer Arbeit in Frage stellen, was existenzielle Krisen und Gefühle der Leere auslöst.

 

Auswirkungen auf die Arbeitsleistung: Obwohl Burnon von einem Ort der Leidenschaft und des Engagements ausgeht, kann es die Arbeitsleistung nachteilig beeinflussen. Der kontinuierliche Stress und die Spannung können die Produktivität, Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten mindern. Die körperlichen und psychischen Symptome können zu erhöhtem Krankheitsurlaub und höheren Mitarbeiterfluktuationsraten führen.

 

Auswirkungen auf persönliche Beziehungen: Burnon kann auch eine Belastung für persönliche Beziehungen darstellen. Wenn man ständig in die Arbeit vertieft ist, bleibt wenig Raum für Familie und Freunde, was zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führt. Darüber hinaus können Stress und Spannung dazu führen, dass Einzelpersonen reizbarer und weniger geduldig sind, was zu Konflikten und Missverständnissen führt.

 

Häufige Ursachen von Burnon

 

In unserem hektischen modernen Leben liegt der Schwerpunkt stark auf beruflichem Erfolg und sozialer Anerkennung. Faktoren wie intensiver Wettbewerb, Wirtschaftskrisen und hohe Lebenshaltungskosten erhöhen den Stress. Während es mehr Daten über Burnout gibt, nimmt auch Burnon zu. Zum Beispiel berichtete eine deutsche Krankenversicherung über einen Anstieg der Burnout-Fälle um 20% im Jahr 2023 im Vergleich zum Vorjahr, wobei jeder fünfte Arbeitnehmer befürchtet, dass er das Syndrom entwickeln könnte.

 

Hier sind einige häufige Ursachen von Burnon:

 

Intensiver Wettbewerb: In der heutigen globalisierten Welt ist der Wettbewerb härter denn je. Ob am Arbeitsplatz oder in sozialen Kreisen, der Druck, andere zu übertreffen, kann zu übermäßigem Stress und schließlich zu Burnon führen.

 

Wirtschaftskrisen: Wirtschaftliche Abschwünge und finanzielle Instabilität können ein Gefühl der Unsicherheit und Angst erzeugen. Dies kann zu längeren Arbeitszeiten und der Notwendigkeit führen, zusätzliche Verantwortlichkeiten zu übernehmen, was zu Burnon beitragen kann.

 

Hohe Lebenshaltungskosten: Die Lebenshaltungskosten in vielen Städten weltweit steigen stetig. Dieser finanzielle Druck kann zu Burnon führen, da Einzelpersonen härter und länger arbeiten, um ihren Lebensstandard zu halten.

 

Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Leben: Die Verschmelzung von Arbeit und Privatleben, insbesondere mit dem Aufkommen von Telearbeit, kann zu Burnon führen. Wenn die Arbeit alle Aspekte des Lebens durchdringt, wird es schwierig, abzuschalten und sich zu entspannen.

 

Unrealistische Erwartungen: Die Gesellschaft stellt oft hohe Erwartungen an Einzelpersonen, sei es beruflicher Erfolg, Aufrechterhaltung eines bestimmten Lebensstils oder Erfüllung sozialer Standards. Der Versuch, diesen Erwartungen gerecht zu werden, kann zu Burnon führen.

 

Mangel an Selbstfürsorge: Die Vernachlässigung der Selbstfürsorge und des persönlichen Wohlbefindens auf dem Weg zum Erfolg kann zu Burnon führen. Dies beinhaltet die Vernachlässigung der körperlichen Gesundheit, der geistigen Gesundheit und der persönlichen Beziehungen.
 

Behandlung von Burnon

 

Der erste Schritt bei der Bewältigung des Problems chronischer Stress besteht darin, das Problem zu erkennen. Wie Schiele betont: "Der erste Schritt im Behandlungsprozess besteht darin, sich des Problems bewusst zu werden. Personen, die am Burnout-Syndrom leiden, scheinen oft normal zu funktionieren, weshalb wir auf Beobachtungen und Berichte von Familienmitgliedern oder Freunden angewiesen sind, um das Problem zu identifizieren. Es ist auch entscheidend, über unsere persönlichen Werte nachzudenken."

 

Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen und anhaltenden Stress verursacht wird. Es tritt auf, wenn Sie sich überfordert, emotional entleert und unfähig fühlen, ständige Anforderungen zu erfüllen. Wenn der Stress anhält, verlieren Sie das Interesse oder die Motivation, die Sie dazu veranlasst haben, eine bestimmte Rolle zu übernehmen.

 

Die Behandlung von Burnout beinhaltet eine Kombination von Interventionen, einschließlich Lebensstiländerungen, psychologischer Unterstützung und Entspannungstechniken. Der wichtigste Schritt besteht darin, die Anzeichen von Burnout zu erkennen und Maßnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen. Dies kann regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichenden Schlaf und tägliche Entspannungszeiten beinhalten, in denen Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.

 

Es ist auch wichtig, Unterstützung zu suchen, sei es von einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder professionellen Berater. Über Ihre Gefühle und Erfahrungen zu sprechen, kann Ihnen oft helfen, Perspektive zu gewinnen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Die Reflexion über persönliche Werte kann auch ein mächtiges Werkzeug im Kampf gegen Burnout sein. Indem Sie Ihre täglichen Aktivitäten mit dem, was Sie wirklich schätzen, in Einklang bringen, können Sie oft ein Gefühl der Kontrolle und des Zwecks wiedererlangen.

 

Ständigen Stress reduzieren

 

Stress ist ein häufiger und oft unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn er jedoch ständig wird, kann er ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Daher ist es entscheidend, effektive Wege zu finden, um diesen anhaltenden Stress zu bewältigen und zu reduzieren.

 

Verschiedene Personen können Erleichterung durch verschiedene Entspannungstechniken finden. Was am besten funktioniert, kann von Person zu Person stark variieren, und es ist wichtig, eine Methode zu finden, die dem eigenen Lebensstil und den persönlichen Vorlieben entspricht. Einige dieser Entspannungsmethoden könnten Aktivitäten wie Spazierengehen, Meditation oder Yoga beinhalten.

 

Spazierengehen ermöglicht es beispielsweise, sich mit der Natur zu verbinden, den Geist zu klären und sich physisch von Stressfaktoren zu distanzieren. Meditation hingegen kann dazu beitragen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu fördern. Yoga kombiniert körperliche Haltungen, Atemübungen und Meditation, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern.

 

Der Schlüssel zur Reduzierung von ständigem Stress besteht darin, diese Entspannungsaktivitäten bewusst in den Alltag zu integrieren. Das bedeutet, sich bewusst jeden Tag Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden, sich von der Hektik zu trennen und Momente der Ruhe und Gelassenheit zu finden. Das kann so einfach sein, wie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit zum Meditieren zu nehmen oder regelmäßige Spaziergänge in den Mittagspausen zu planen.

 

Zusätzlich zu diesen Selbstfürsorgepraktiken kann auch professionelle Hilfe sehr vorteilhaft sein, um ständigen Stress zu bewältigen. Dies könnte eine Therapie beinhalten, bei der man effektive Bewältigungsstrategien erlernen und ein besseres Verständnis für die Quellen seines Stresses gewinnen kann. Medizinische Versorgung hingegen kann dazu beitragen, zugrunde liegende Gesundheitsprobleme anzugehen, die zu hohem Stressniveau beitragen könnten.
 

Die Bedeutung der Benennung der Krankheit

 

Burnout wird seit langem als trendige Krankheit betrachtet, aber weder Burnout noch Burnon werden offiziell als eigenständige psychische Erkrankungen anerkannt, trotz ihrer ernsthaften gesundheitlichen Auswirkungen. Die Symptome variieren stark, was es schwierig macht, diese Syndrome einheitlich zu klassifizieren. Dennoch ist der Begriff Burnon für die Betroffenen entscheidend, um ihre Symptome zu beschreiben, sagt Schiele.

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